البته ورزش و تمرین های قدرتی علاوه بر تمرین های کششی برای فرم دهی به عضلات شکم

تغذیه مناسب یکی از ضروریاته

اگر چربی نامناسب استفاده بشه فورا ذخیره شده و سوزوندنش بسیار سخته