موضوع: اجتماع پرشین موتور

نوشته اصلی توسط M@hy@r

علیرضا جان من برعکس محمد میخوام وزن کم کنم
الان 85 کیلو هستم جمعه مبارزه دارم که متاسفانه وزنم توانمو به طور کامل تو تمرین گرفته یعنی تکنیکمو گرفته اصلا نمیتونم حرکت چرخشی بزنم فقط میتونم با ضرب سنگین ناک اوت کنم
2 هفته اس که روزانه فقط آب میخورم و یه صبحانه خیلی سبک ولی حل نشده نیم کیلو هم سبک نشدم
من میخوام 15-10 کیلو کم کنم به نظرت چیکار کنم؟ هیکلم هم چاق نیست عادیه فقط این مدت یه ذره شکم آوردم که زیاد قابل توجه نیست
مسابقه این جمعه که هیچ منو تو مبارزات آزاد با رده های بالا گذاشتن ... تلاشمو میکنم ولی به نظرت تا عید میتونم 20 کیلو آب کنم؟
بعد عید هم مسابقه داریم

100%تاعیدمیتونی کم کنی به شرطی که تغذیتو حواست بهش باشه چون ازتمرین مهمترتغذیست/ نسبت کالری مصرفی روزانت با اون کالریی که درروز میسوزونی باید با هم مچ باشه/
ورزشهای هوازی همیشه توی کم کردنه وزن الویته خاصی داره(تمرینه مداوم ومنظم)
اگر6هفته قبل از مسابقاتت درجریان بودیم تا اون موقع بایک سری تمرینات هوازی ورژیمه غذاییه مخصوصه چربی سوزی راحت 8تامیومدی پایین