موضوع: بدنسازی

من تصمیم گرفتم بعد از دو سال اویزون کردن دستکشام و 8 کیلو وزن کم کردن ، دود و اینارو بذارم کنار ( یا به حد اقل ممکن برسونم ) و برسم به دوران اوجم . کسی پایه هست با هم بریم یه باشگاه ؟ تو تهرانپارس یا این نزدیکا . چون پایه خیلی مهمه .

منظورتون از دارو استرویید هست یا مکلمل های معمول مانند کراتین پروتعین ؟
بعله استرویید برای یک ورزشکار غیر حرفه ای ضرر و عوارض شدیدی داره کسایی که بدنشون بعد از چندسال کارکردن استپ میکنه و دیگه رشد نمیکنه دنبال استرویید میرن . شما استرویید مصرف کنی 1 سال اول خوب میشه ولی بعدش به گاج میری .
به چند دلیل مکمل های ورزشی رو استفاده کرد :
1-مقدار پروتعین بالا
برای مثال شما یک اسپون یا یک شیک از مکمل های پروتیینی مصرف حدود 50 گرم پروتعین به بدنتون میرسه که حدود 104 درصد نیاز روزانه بدنتون رو بر اورده میکنه . شما باید حدود چندیدن عدد تخم مرغ بخورید تا اون پروتعین رو بگیرید
2- جذب و هضم راححتر
مثلا منه دانشجو نمیتونم کله سحر پاشم 12 تا تخم مرغ بخورم بعد تمرین همینطور یا کلی گوشت و غذای سنکین بخورم بیفتم یه گوشه


بعدشم معلومه شما جنسه خوب بخری ناراضی نمیشی
خدا نیامرزه کسی رو که اذهان مردم رو نسبت به مکمل بد کرد .
یه چیزی هم روراست بگم بدون مکمل و اینا رشد نمیکنید همونطور که شما عضلات بیشتری دارید و گنده تر از دیگران هستید باید جندبرابر دیگران هم مواد غذایی به بدتون برسه که راهی جز مکمل براتون نمینونه به دلایل بالا .
اونایی هم که میگن ما میخایم طبیعی کار کنیم باید بگم که نفس این ورزش غیرطبیعی کردن سایز عضلات هست پس شما غیرطبیعی هم باید تغذیه کنید
بدون مکمل هم گنده نمیشید والسلام

کسی که بدن سازی کار میکنه اگه زیر نزر دکتر نباشه و مثل رونی کلمن فقط به حجم بیش از اندازه بده بله دجار مشکل میشه رونی روزی نیم گیلو فقط پروتین اس ار که قویترین هستش میخورد
استفاده بیش از حد پروتین و مکمل های پروتینی ضرر داره همش باید زیر نظر دکتر متخصص باشه
و وقتی که طرف دوره برمیداره. هر دوره مکمل های خاص خودشو داره کسی که برا مسابقه اماده میشه با یه برنامه خاص پیش میره
و کسی که برا زیبای کار میکنه با یه مکمل و برنامه خاص کار میکنه یا کسی که برا تفکیک کار میکنه با یه برنامه کار میکنه
کسی که روزی بیستا دخم مرغ میخوره البته فقط سفیدش زردشو نباید بخوره ایشون باید صبح عصر کار کنه
گشت قرمز به هیچ اعنوان نباید استفاده کنه فقط از سفیده مرغ وماهی استفاده میکنه
من خودم روزی بیستا تخم مرغ میخرم ده تا قبل ده تا هم بعد تمرین الان که من دارم برا مسابقه اماده میشم با یه برنامه خاص و زیر نظر دکتر و مربیا بزرگ تمرین میکنم هرچیزی حدی داره.

- - - Updated - - -

کسی هم میگه که میگه طبیعی میتونه ولی نمیتونه بدن خوب داشته باشه باید برنامه غذای درستو حسابی داشته باشه

نوشته اصلی توسط h.m.r

کسی که بدن سازی کار میکنه اگه زیر نزر دکتر نباشه و مثل رونی کلمن فقط به حجم بیش از اندازه بده بله دجار مشکل میشه رونی روزی نیم گیلو فقط پروتین اس ار که قویترین هستش میخورد
استفاده بیش از حد پروتین و مکمل های پروتینی ضرر داره همش باید زیر نظر دکتر متخصص باشه

عزیزم شما یا هر کس دیگه خیلی مونده بخواین بگید که یه اسطوره تکرار نشدنی مثل رونی کلمن فلان بیسان بوده
رونی کلمن فقط به حجم بیش از اندازه بده بله دجار مشکل میشه
و اطلاعات غلط نده مگه میشه زیر نظر پزشک نباشه کسی که حرفه ای کار میکنه و 8دوره مسترالمپیا مقام اول رو گرفته واقعا خنده داره
ببخشید من نظر خودم رو گفتم

نظر شما درست
ولی بدن تا یه حد میتونه تحمل کنه {چه رونی باشه چه جی کاتلر باشه} چه زیر نظر پزشک باشی یا نباشی

دوستان بهترین حرکات برای اب کردن شکم و پهلو چیه ؟ هم اب بشه هم 6 تیکه بشه

نوشته اصلی توسط albaloo

دوستان بهترین حرکات برای اب کردن شکم و پهلو چیه ؟ هم اب بشه هم 6 تیکه بشه

اول از همه دو و دوچرخه و رزیم غذایی مناسب برای از بین بردن چربی ها
بعد حرکات شکم و پهلو مثل
شکم پرتابی دراز نشست 90درجه و ...
برای پهلو مسگری یا با دمبل و...