رکاب بزنید، سالم بمانید

[02109002]

دوچرخه سواری به اعتقاد کارشناسان یکی از سالم ترین، مفرح ترین و کم هزینه ترین ورزشهاست که نقش زیادی در افزایش سلامت عمومی دارد.


دوچرخه‌سواري مزاياي بسيار زيادي براي سلامتي بدن دارد. با دوچرخه‌سواري مي‌توانيد پاهايتان را به فعاليت واداريد و احساس شعف و آزادي داشته باشيد، بدون اينكه فشار زيادي روي مفصل‌هاي خود وارد كنيد.

اگر هنوز متقاعد نشده‌ايد، در اينجا به فهرستي از دلايل مختلف براي دوچرخه‌سواري اشاره مي‌كنيم:

نشاط بیشتر، سوختن کالری بیشتر

روش‌هاي بسيار زيادي براي لذت بردن از يك بعد از ظهر گرم بهاري وجود دارد ولي دوچرخه‌سواري يكي از فعال‌ترين روش‌ها براي لذت بردن از اوقات فراغت است. به گفته نشريه "نوتري استراتژي"، به وسيله يك دوچرخه‌سواري آرام (با سرعت كمتر از 10 مايل در ساعت) مي‌توانيد كالري بيشتري نسبت به پياده روي آرام (با سرعت 2 مايل در ساعت) بسوزانيد (281 كالري در مقابل 176 كالري در هر ساعت). مي‌توانيد با بالا رفتن از تپه‌ها يا افزايش سرعت خود به بيشتر از 10 مايل در ساعت، فشار بيشتري به خود وارد كنيد اما اگر سرعت دوچرخه‌سواري خود را در يك حالت متعادل نگه داريد مي‌توانيد لذت بيشتري ببريد.

به جای خودرو از دوچرخه استفاده کنید

همه ما از انجام دادن برخي كارها وحشت داريم اما حتي اگر دوچرخه‌سواري انرژي زيادي از شما بگيرد و براي پدال زدن فشار زيادي به خود آورده و احساس خستگي زيادي كنيد، باز هم احتمال بسيار زيادي وجود دارد كه با وجود همه اين مشكلات، به دوچرخه‌سواري علاقه‌مند شويد چون اين كار به شما احساس خوشي و نشاط زيادي مي‌دهد. دوچرخه‌سواري همچنين باعث مي‌شود كه براي انجام ساير ورزش‌هايي كه برايشان برنامه‌ريزي كرده‌ايد آماده شويد. مي‌توانيد به جاي اينكه با خودرو به باشگاه برويد، تا آنجا دوچرخه‌سواري كنيد تا بدنتان گرم شود.

دوچرخه‌سواري نسبت به دويدن براي پا، قوزك و زانويتان آسان‌تر است

اندي كلارك رئيس انجمن دوچرخه‌سواران آمريكا مي‌گويد: فرقي نمي‌كند كه آيا دوره بهبودي خود را طي مي‌كنيد، به دنبال تمرين‌هاي جانبي هستيد و يا مي‌خواهيد در 85 سالگي در ماراتن نيويورك شركت كنيد، دوچرخه‌سواري باعث تحرك پاها و فعاليت قلبتان مي‌شود، بدون اينكه به مفاصلتان آسيب برساند.

دويدن ممكن است اثراتي روي بدن بر جا بگذارد. در مقابل دوچرخه‌سواري اثرات كمتري دارد و بدون اينكه فشاري به زانوها وارد كند، باعث درگير شدن عضلات پا مي‌شود. بنابراين، خطرات كمتري كه دوچرخه‌سواري دارد، مخصوصا در زماني كه دوره بهبودي خود را طي مي‌كنيد، يكي از مزيت‌هاي اين ورزش است.

روش مناسبي براي حمل و نقل است

اگر قصد داريد به جاي مهمي مثل محل كار برويد، دوچرخه‌سواري نوع كاملي از حمل و نقل سبز است كه علاوه بر اينكه رايگان تمام مي‌شود (البته اگر دوچرخه داشته باشيد)، براي تقويت پاهايتان هم مناسب است. همان طور كه كلارك خاطر نشان مي‌كند: «به جاي اينكه در خودرو پشت ترافيك بمانيد، با دوچرخه‌سواري مي‌توانيد ميزان كالري روزانه بيشتري بسوزانيد». طبق برآوردها، يك سفر درون‌شهري 10 مايلي در نيويورك حدود 10 دلار هزينه دارد (شامل بنزين، بيمه، استهلاك، هزينه‌هاي اوليه و هزينه‌هاي غير مستقيم). به همين دليل استفاده از دوچرخه براي سفرهاي درون‌شهري جايگزين بسيار مناسبي است.

فعاليتي است كه مي‌توانيد تا پايان عمر انجام دهيد

حتي اگر در حال حاضر در وضعيت بدني خوبي باشيد، در چند سال آينده ورزش‌هايي نظير وزنه‌برداري برايتان آسان نخواهد بود. يكي از بهترين مزاياي دوچرخه‌سواري اين است كه سال‌ها پس از خداحافظي از ورزشي نظير وزنه‌برداري، همچنان مي‌توانيد به دوچرخه‌سواري مشغول باشيد.

بلومنتال مي‌گويد: آدم‌هاي بسيار زيادي را مي‌شناسم كه سال‌هاي مي‌دويدند ولي پس از اينكه بدنشان بيش از حد خشك شد و ديگر نتوانستند براي مدت طولاني بدوند، به دوچرخه‌سواري روي آوردند. يك مزيت مهم دوچرخه‌سواري اين است كه مي‌توانيد تا پايان عمر هر روز اين ورزش را انجام دهيد.

باعث كاهش استرس مي‌شود

بيشتر پژوهش‌هاي علمي اين موضوع را كه ورزش باعث كاهش استرس مي‌شود تاييد مي‌كنند. دوچرخه‌سواري هم از اين قاعده مستثني نيست و حتي "بنياد اقتصاد نو" سال گذشته بر اساس يك پژوهش گزارش كرد افرادي كه از دوچرخه براي حمل و نقل استفاده مي‌كنند نسبت به افرادي كه از خودروي شخصي يا سامانه حمل و نقل عمومي بهره مي‌گيرند، استرس كمتري دارند. پژوهش ديگري كه در سال 2006 توسط "موسسه سياست‌گذاري حمل و نقل ويكتوريا" منتشر شده بود اين ادعا را تاييد مي‌كند. در اين پژوهش، دوچرخه‌سواران با برتري بسيار بيشتري نسبت به ساير افراد اعلام كردند كه روش حمل و نقل خود را دوست دارند. اين هم يكي ديگر از دلايل موجود براي دوچرخه‌سواري است.

احساس آزادي داشته باشيد و از همه مهم‌تر، لذت ببريد

لحظه‌اي كه كودكي متوجه مي‌شود مي‌تواند دوچرخه براند، يك لحظه بسيار شاد و به ياد ماندني در خاطرات دوران كودكي اوست. دوچرخه‌سواري ممكن است در دوران كودكي به شما احساس آزادي بدهد اما احتمالا در دوران نوجواني جاي خود به رانندگي خواهد داد. با اين حال، اگر هر روز پشت ترافيك بمانيد، رانندگي هم جذابيت خود را از دست خواهد داد و دوچرخه‌سواري مجددا خود را به عنوان راهي براي داشتن احساس آزادي و لذت بردن مطرح مي‌كند. با دوچرخه‌سواري مي‌توانيد به روزهاي دوران كودكي بازگرديد.



برگرفته از وب سایت فدراسیون دوچرخه سواری

[AmiR.b]

آره من با دوچرخه میرم مدرسه...مدرسمون هم خیلی دوره...دیگه زنگ های اول چرت نمیزدم و خیلی سرحال می کنه آدمو